Querida mamacita, hoje trago-te uma conversa que mudou completamente o meu olhar para o treino! Recentemente, sentei-me com a minha personal trainer, a inigualável Maria Cecília Santos, e trocámos algumas ideias que vão inspirar-te a abraçar a tua saúde com paixão e energia. Se tens mais de 35 anos, prepara-te para descobrir os segredos que podem transformar o teu corpo e a tua mente!
Inspiração
A Cecília, com o seu jeito carismático e profissional, revelou que o treino – em especial a musculação – é muito mais do que uma questão estética. Para ela, investir numa rotina de exercícios é investir em ti mesma. Entre risos e muito entusiasmo, ela explicou que o movimento é um verdadeiro elixir que nos fortalece por dentro e por fora. Como ela mesma diz: “Cada sessão de treino é um brinde à vida – um passo a mais rumo a uma versão mais confiante e radiante de ti mesma.”
Benefícios Que Não Podes Ignorar
Prevenção de Cancro
Cecília conta que o exercício regular ajuda a regular os níveis hormonais e a reduzir inflamações, o que pode diminuir o risco de cancros como o da mama e o colorretal. Uma boa dose de treino é, literalmente, um tónico para a saúde!
Combate à Osteoporose
Sabemos que, com o passar dos anos, os ossos podem enfraquecer. Mas a musculação fortalece e estimula a densidade óssea, mantendo-te firme e reduzindo o risco de fraturas. É o teu passaporte para uma vida ativa e sem limitações!
Proteção do Cérebro
Manter-te em movimento não beneficia só o corpo – o cérebro agradece! Um regime regular de exercícios pode retardar o declínio cognitivo, ajudando-te a manter a memória e a agilidade mental sempre em alta.
Bem-Estar Emocional
Não há nada como aquela descarga de endorfinas para melhorar o humor, reduzir o stress e elevar a autoestima. Cecília garante que cada treino é também uma terapia natural, que te deixa pronta para conquistar o mundo!
Quem é a Maria Cecília Santos?
Mamacita, deixa-me contar-te um segredo: a Maria Cecília é a rainha do treino e a mentora de muitas de nós. Licenciada em Ciências do Desporto/Exercício e Saúde pela FMH-UL e com mais de 15 anos de experiência, ela é a especialista que transforma a rotina de treino numa experiência divertida e motivadora.
Fundadora do Station22 Studio, a sua paixão pelo fitness transborda em cada sessão. Seja para trabalhar a condição física geral, emagrecer, treinar força, praticar Pilates – seja clínico, solo, bola ou aparelhos –, ou mesmo para a 3ª idade e as ginásticas pré e pós-parto, a Cecília adapta cada plano às tuas necessidades. Com ela, cada treino é um convite a seres a tua melhor versão!
É Hora de Brilhar, Mamacita!
Depois desta conversa, ficou claro que investir no treino é investir em ti mesma. Se já passaste dos 35 e queres sentir-te mais forte, confiante e cheia de energia, deixa-te inspirar pelas palavras da minha PT, Cecília. Não há desculpas – é hora de pôr o corpo em movimento e fazer do exercício uma celebração diária da tua vida.
Visita o seu Instagram AQUI para descobrires mais sobre os métodos desta verdadeira mestra do fitness e junta-te a mim nesta jornada rumo a uma saúde vibrante e um bem-estar sem limites. Porque, mamacita, tu mereces o melhor – e cada treino é o primeiro brinde a essa nova versão de ti!
