Se há algo que todas as mamacitas merecem, é uma casa onde se respira paz — e não pólen. Mas entre os espirros, a comichão nos olhos e aquela sensação constante de nariz entupido sem motivo aparente... é possível que o problema esteja mesmo dentro de casa.
Para te ajudar a transformar o teu espaço num verdadeiro refúgio anti-alérgico, trouxemos uma convidada de luxo: a Dra. Tania Elliott, médica norte-americana, especialista em alergias, imunologia e doenças internas, reconhecida mundialmente pela sua abordagem prática, clara e científica no combate às alergias.
Se já a segues no Instagram (@drtaniaelliott), sabes que ela é a rainha dos myth-bustings, das dicas certeiras e dos conselhos que realmente fazem diferença no dia a dia. E sim, ela aceitou partilhar o seu conhecimento com o Mamacita Needs A Margarita — um verdadeiro privilégio!
Ácaros, pólen e outros vilões invisíveis: onde vivem e como os combater
Sabias que os ácaros do pó são um dos principais gatilhos de alergias respiratórias em casa? Segundo a Dra. Tania Elliott, “a exposição constante a alérgenos no ambiente doméstico pode agravar sintomas como congestão nasal, espirros e comichão nos olhos, especialmente em pessoas com rinite alérgica ou asma."
Como combater os ácaros?
✔️ Lava a roupa da cama todas as semanas em água quente (60ºC)
✔️ Evita peluches e almofadas decorativas no quarto das crianças
✔️ Usa capas antiácaros nos colchões e almofadas
✔️ Elimina tapetes e cortinas pesadas (ou lava-os frequentemente)
✔️ Aspira com um aspirador com filtro HEPA (High Efficiency Particulate Air)
Qualidade do ar: limpa o que não se vê
“A qualidade do ar interior é frequentemente subestimada, mas é uma das maiores causas de sintomas alérgicos persistentes”, alerta a Dra. Tania. Muitas vezes abrimos janelas para “arejar”, mas esquecemo-nos de que o ar de fora também traz pólen e poluentes para dentro.
Dicas para manter o ar limpo em casa:
- Investe num purificador de ar com filtro HEPA — ideal para quem sofre com pólen, pêlos de animais e até fumo
- Usa desumidificadores em zonas húmidas, como casas de banho e caves (humidade = paraíso para ácaros e bolores)
- Evita ambientadores e sprays com fragrâncias artificiais — muitos contêm compostos irritantesE não te esqueças do sistema de ventilação! A Dra. Tania reforça: “Limpar os filtros do ar condicionado regularmente é essencial. Um filtro sujo pode ser um verdadeiro foco de alérgenos.”
Organização inteligente: uma casa prática é uma casa mais saudável
Mais do que bonita, uma casa livre de alergias precisa ser funcional. A Dra. Tania defende a simplicidade como aliada da saúde: “Menos objetos em exposição significa menos superfícies para o pó se acumular.”
Como organizar a casa com foco na saúde respiratória:
- Reduz o número de objetos decorativos que acumulam pó
- Guarda livros, papéis e brinquedos em armários fechados
- Usa mobília de materiais fáceis de limpar, como madeira lacada ou metal
- Opta por pisos lisos (madeira, cerâmica ou vinil) em vez de alcatifas
E atenção aos animais de estimação! “Se tens alergia ao pêlo de animais, evita que eles entrem no quarto e, idealmente, escova-os fora de casa com frequência”, aconselha a especialista.
Bónus: hábitos diários que ajudam a manter a casa livre de alérgenos
Para além da limpeza profunda, há pequenos gestos que fazem toda a diferença no controlo de alergias dentro de casa:
🛏️ Troca de roupa ao chegar da rua — para não levares pólen e poluição para o sofá ou cama
👣 Não uses sapatos dentro de casa
🧴 Usa produtos de limpeza hipoalergénicos
🚫 Evita fumo de tabaco (mesmo na varanda!) — ele penetra no ambiente e prejudica muito a qualidade do ar
A casa ideal não é só bonita, é respirável!
Como diz a Dra. Tania Elliott, "viver num ambiente limpo e bem ventilado é uma das melhores formas de prevenir sintomas alérgicos e melhorar a qualidade de vida."
Com estas dicas simples, práticas e científicas, vais poder respirar melhor — tu e toda a tua família!
E lembra-te, mamacita: alergia não é frescura, é uma condição que merece atenção. Começa por casa, e o teu corpo vai agradecer!
